Pilates vs. Yoga: Tababarkee ayaa Furaya Hadafyadaada Jirdhiska? Soo hel Ku habboonaantaada Qalabka Lumine

Muuqaalka isbeddelka ee jirdhiska maskaxda iyo jirka, waxaa soo baxaya su'aal caadi ah: ma doorataa Pilates ama yoga? In kasta oo labada qayboodba ay kor u qaadaan fayoobaanta, haddana hababkooda, faa'iidooyinkooda, iyo qalabka ku habboon aad bay u kala duwan yihiin. Lumine, waxaan u farsameynaa qalab sax ah labada dhaqanba, annagoo kaa caawinayna inaad dhisto istuudiyaha guriga ee ugu habboon safarkaaga jimicsiga ee gaarka ah.

Kala Duwanaanshaha Muhiimka ah: Laba Falsafad, Laba Waddo

Yoga, oo asal ahaan ka soo jeeda falsafadda Hindiya ee hore, waxay raadinaysaa midnimada maskaxda, jidhka, iyo ruuxa. Dhaqankeedu wuxuu isku daraa qaab-dhismeedka jirka (asanas), neefsashada (pranayama), iyo fekerka, isagoo higsanaya nabadda gudaha iyo wacyigelinta ruuxiga ah. Pilates, oo uu sameeyay Joseph Pilates horraantii qarnigii 20aad, wuxuu ku salaysan yahay qaab-dhismeedka reer galbeedka iyo bayomekaanikada. Diiradda saarkeedu waa xaaladda jirka - xoojinta xudunta, hagaajinta isku-xidhka booska, iyo gaarista dib-u-habaynta shaqada.

Tayada dhaqdhaqaaqa sidoo kale way kala duwan tahay. Yoga badanaa waxay ku lug leedahay haynta joogtada ah (sida Yin Yoga) ama socodka firfircoon (sida Vinyasa), iyadoo xoogga la saarayo dabacsanaanta iyo dheelitirka. Pilates wuxuu adeegsadaa ku celcelin la xakameeyey oo sax ah isagoo xoogga saaraya foosha aan caadiga ahayn iyo kuwa isku xiran, inta badan wuxuu adeegsadaa qalabka sida Reformers iyo Sability Chairs si uu u bixiyo iska caabin iyo taageero.

Gaaritaanka Hadafyadaada: Dhaqankee ayaa Gaarsiiya?

Doorashadaadu waa inay la jaanqaado yoolalkaaga aasaasiga ah:

Sixitaanka Toning-ka iyo Sixitaanka Qaabka: Pilates wuxuu bixiyaa hufnaan cajiib ah. Diiradda uu saarayo xasilinta asaasiga ah iyo adkeysiga murqaha ayaa si toos ah u tarjumaysa horumarinta muuqaalka muuqaalka iyo farshaxanka maxalliga ah. Daraasaduhu waxay muujinayaan in jimicsiga Pilates ee joogtada ah uu yareyn karo wareegga dhexda 3-5cm saddex bilood gudahood marka lagu daro wadnaha.

Dabacsanaanta iyo Yaraynta Walbahaarka oo La Xoojiyay: Yoga waa mid aan la barbar dhigi karin. Qaybaheeda qoto dheer iyo kuwa fekerka leh waxay si weyn u horumariyaan dabacsanaanta, waxay dejiyaan habdhiska neerfaha, waxayna gacan ka geystaan ​​​​maareynta walbahaarka iyo raaxo la'aanta daba dheeraatay.

Si kastaba ha ahaatee, natiijooyinka ugu awoodda badan badanaa waxay ka soo baxaan is-dhexgalka. Jadwal toddobaadle ah oo dheellitiran - sida saddex kalfadhi oo Pilates ah oo loogu talagalay xoogga iyo laba fasal oo yoga ah oo Vinyasa ah oo loogu talagalay dhaqdhaqaaqa - wuxuu abuuraa saameyn isku-dhafan, isagoo dhisaya jir adkeysi iyo dabacsan labadaba.

Istuudiyaha Gurigaaga, La Hagaajiyay

Qalabka saxda ah ayaa muhiim u ah kor u qaadista faa'iidooyinkan. Yoga-ga, roogaggayaga aan simbiriirixanayn ee heerka sare ah iyo baloogyada yoga ee taageerada leh waxay hubiyaan iswaafajinta iyo xasilloonida. Kuwa xiiseeya Pilates, Dib-u-habeeyayaashayada iyo Kuraasta Iska caabinta ee saxiixan waxay bixiyaan kala duwanaansho ay ku horumaraan laga bilaabo dib-u-habaynta ilaa tababarka xoogga ee horumarsan. Nidaamka deegaanka ee isku dhafan ee Lumine wuxuu kuu oggolaanayaa inaad si habsami leh isugu darto labada qaybood guriga.

Soo hel Jidkaaga Lumine

Ma jiro hal dhaqan "ugu fiican" - kaliya midka ugu fiican ee u adeega jirkaaga iyo himilooyinkaaga. Sahamin ururinta qalabkayaga la diyaariyey si aad u dhisto meel lagu nasto oo caafimaad oo shaqsiyeed oo kula koraysa.